Le nombre d’athlètes féminines et de femmes pratiquant des activités sportives a fortement augmenté depuis 40 ans, selon le Comité International Olympique (CIO). Mais malgré cette hausse, le nombre d’études scientifiques sur la performance sportive des femmes, lui, n’augmente pas. 35 % des études prennent en compte les femmes et seulement 6 % ne portent que sur elles. Le plus souvent, ce qui est observé chez les hommes est ensuite testé sur les femmes. Mais on sait par ailleurs très bien que nos corps ne fonctionnent pas de la même façon.
Alors comment prendre en compte le cycle menstruel pour s’entraîner au mieux ? D’abord écouter son corps et examiner les signes. Ensuite, adapter les séances de sport selon la phase du cycle. Au moindre doute, douleur ou changement particulier, n’hésitez pas à consulter des spécialistes.
Rien de tel qu’un petit schéma pour tout comprendre.
